Hilf Dir selbst

Im Praxisalltag wird oft über Schmerzen in Kopf, Bauch und Gelenken geklagt. Nicht immer lässt sich eine organische Ursache finden — und dann ist auch mir als Arzt die Abklärung allein wenig hilfreich.

In den vergangenen Jahren bin ich auf mehrere Videos gestoßen, die bei muskulär bedingten Schmerzen einen echten Unterschied machen. Meiner Frau und mir haben die Übungen sehr geholfen.

Wichtig: Die Übungen wirken nur, wenn Sie selbst aktiv werden. Ohne eigene Anstrengung und etwas Geduld werden die Beschwerden sich kaum bessern. Schauen Sie sich an, was auf Ihre Beschwerden zutrifft, und geben Sie der Methode eine Chance.

Kopfschmerzen

• Den Schmerz verstehen Video · Deutsches Kinderschmerzzentrum

  Kindgerecht erklärt, wie Schmerz entsteht — und warum Schmerzmittel allein selten die Lösung sind.

• Drei einfache Übungen bei Kopfschmerzen Video · Liebscher & Bracht

  Übungen zum Mitmachen, die Verspannungen als Auslöser lösen.

• Mitmachheft „Aktion Mütze" Zum Herunterladen

  Für Kinder mit wiederkehrenden Kopfschmerzen, herausgegeben vom ZIES Frankfurt.

Nacken, Rücken und Wirbelsäule

• Verspannter Nacken Video · Liebscher & Bracht

  Übungen bei Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule.

• HWS-Syndrom Video · Liebscher & Bracht

  Häufige Ursachen und zwei Übungen bei anhaltenden Nackenbeschwerden.

• Blockade der Brustwirbelsäule lösen Video · Liebscher & Bracht

  Anleitung, um eine Blockade im Bereich der Brustwirbelsäule selbst zu lösen.

Sodbrennen

• Übungen bei Reflux und Sodbrennen Video · Liebscher & Bracht

  Übungen, die den Druck auf den Magenmund verringern können.

Essverhalten bei kleinen Kindern

• Allgemeine Essensregeln (PDF) Zum Herunterladen

  Empfehlungen für Eltern von Kindern bis etwa vier Jahre: Mahlzeitenrhythmus, Dauer und Atmosphäre am Tisch, Umgang mit Essverweigerung und Ablenkung durch Bildschirme.